Vitamina C en la rutina diaria
¿Qué es la Vitamina C? ¿Para qué sirve?
La Vitamina C, conocida como ácido ascórbico, es un nutriente que se disuelve en agua y que se encuentra en ciertos alimentos.1
En el cuerpo, actúa como antioxidante al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía.1 Las personas también están expuestas a los radicales libres presentes en el ambiente por: el humo del cigarrillo, la contaminación del aire y la radiación solar ultravioleta.1
El cuerpo necesita Vitamina C para producir colágeno, una proteína necesaria para la cicatrización de las heridas.1 Además, también mejora la absorción del hierro presente en los alimentos de origen vegetal y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario, para proteger al cuerpo contra las enfermedades.1
¿Cuánta Vitamina C necesito?
La cantidad de Vitamina C que necesita por día depende de su edad.1
Las cantidades promedio diarias de Vitamina C, expresadas en miligramos (mg), que se recomiendan para las personas de diferentes edades son las siguientes:1
Si usted fuma, debe añadir 35 mg a los valores indicados arriba para calcular la cantidad total recomendada de Vitamina C que necesita cada día.1
La Vitamina C y la alimentación saludable
Según las Guías alimentarias del gobierno federal, las personas deben obtener la mayoría de los nutrientes de los alimentos.1
Los alimentos contienen vitaminas, minerales, fibras dietéticas y otras sustancias beneficiosas para la salud.1
En algunos casos, consumir suplementos dietéticos podría aportar nutrientes que, de lo contrario, no se consumirían en las cantidades mínimas recomendadas.1
Cebión® cuenta con presentaciones en tabletas masticables y efervescentes con bajo aporte de azúcar, que ayudan a garantizar un adecuado aporte de Vitamina C al cuerpo y apoyar a las actividades diarias.
Referencia:
- National Institutes of Health. Datos sobre la vitamina C. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/VitaminC-DatosEnEspanol.pdf
